パーソナルトレーナーの藤原豊樹がおくる、初心者でもホノルルマラソンを完走するためのトレーニングをまとめています。
ぜひ参考にしてください！
藤原豊樹に聞きたいことがあればこちらへ
第１回 三ヶ月でホノルルマラソンを完走？
第２回 シューズの選び方
第３回 ウェアについて
第４回 ウォーミングアップ
第５回 足慣らし
第６回 回復について
第７回 走るときの心拍数
第８回 心拍数の測り方
第９回 主観的ペースについて
第１０回 アスファルトを走るときの注意
第１１回 完走のためのトレーニング計画
第１２回 熱中症対策について
第１３回 信号待ちの過ごし方
第１４回 練習に適した時間帯は？
第１５回 ランニング中に何を飲むのがいいのか
第１６回 練習をさぼってしまった
第１７回 背水のトレーニング
第１８回 マラニックがおすすめ
第１９回 トレーニングをしないで完走できるか？
第２０回 フルマラソン本番前にペースをつかむ
第２１回 ホノルルマラソンを走る準備
第２２回 本番までに疲労を溜めないには
第２３回 ホノルルマラソンまでの風邪予防
第２４回 ホノルルマラソン当日の朝食
第２５回 スタート直前のエネルギー摂取
第２６回 完走プランを組み立てよう
第２７回 当日のウォーミングアップ
第２８回 スタートから５キロまでの快走法
第２９回 ５キロから１０キロまでの快走法
第３０回 １０キロから１５キロまでの快走法
第３１回 １５キロからハーフ地点までの快走法
第３２回 ハーフ地点から３０キロまでの快走法
第３３回 ３０キロを過ぎたら
第３４回 フィニッシャーとなれ
