ペース走
2011-10-22
朝方の雨が干上がったので、
ホノルルマラソンの向けての１時間のペース走をしました。
海岸まで出て、
海を眺めながら音楽を聴きながら走りました。
ペース走とは
予め決めた走りの速さで一定時間を走る方法です。
マラソンを完走したい場合は、
２時間から２時間半を走り続ける体力が必要です。
なので初心者がマラソンに挑戦する場合、
ジョギングに慣れたきたら距離ではなく、
時間を軸にしてトレーニングを決めます。
はじめは３０分、４５分、６０分などの全体時間を決めます。
そのなかで１０分でも２０分でも走る。
疲れたら歩くなどして脚を止めないようにします。
そして徐々に走れる時間が長くなれば、
それは長距離を走れる脚と心肺機能が身についている証拠です。
ペース走とは
予め決めた走りの速さで一定時間を走る方法です。
マラソンを完走したい場合は、
２時間から２時間半を走り続ける体力が必要です。
なので初心者がマラソンに挑戦する場合、
ジョギングに慣れたきたら距離ではなく、
時間を軸にしてトレーニングを決めます。
はじめは３０分、４５分、６０分などの全体時間を決めます。
そのなかで１０分でも２０分でも走る。
疲れたら歩くなどして脚を止めないようにします。
そして徐々に走れる時間が長くなれば、
それは長距離を走れる脚と心肺機能が身についている証拠です。
