練習で5キロは長い？短い？
ホノルルマラソンを完走するにあたり、皆さん練習をされるとおもいます。
その際、その練習で走る距離はどの程度が適正なのでしょうか？
普段の練習は5キロ？3キロ？
このサイトに来られる方は、ホノルルマラソンを始め走る人が多いです。
さらにいうと、マラソン初心者とも言えます。
ですので、どうしても「何キロくらい練習で走ればいいんだろう？」と気になる方も多いです。
結論からいうと、最初は1キロでもいいという結論になります。
距離にこだわるよりも、習慣化を
マラソンを完走するためには、足がマラソン仕様にしておく必要があります。
それはどうすればいいのかというと、やはり「走ることに慣れる」のが答えになります。
で、あればまずは自分が走れる距離を短めに設定してもいいので走り切ったという達成感を味わう機会を増やしましょう。
距離よりも回数
そういった意味では、初心者は距離にこだわるよりも多くの機会に走るようにしたほうがいいでしょう。
週1回5キロ走るよりも、１回１キロでも週３回とかのほうがいいです。
そして、そうやって走り出せば足も慣れて、勝手に距離は増えていきます。
僕の場合は基本が５キロ
ちなみに、僕の場合は基本的な距離を５キロにしています。
少ない日でも５キロですね。
また週末などでまとまった時間が取れるときは、１０キロ、１５キロなどを走るようにしています。
３キロでも少ないことはない
マラソンの世界からみれば、普段走るのが３キロとかなると「短いかな？」って不安になるかもしれません。
でも、大丈夫です。
よくよく考えてみてください。
３キロって決して短くないです
４２キロ走るフルマラソンの練習だと思うと短いと思うかもしれませんが、日常生活の中で「ちょっと３キロ先のコンビニまで歩くわ」ってなりますか？（笑
まずは走りだそう
このように、初心者は距離にこだわらず、まずは走り出すようにしましょう。
その走り出すことを繰り返し、習慣化し、その後距離はこだわればいいでしょう。
いまからしっかりやれば全然間に合いますよ！
