ホノルルマラソン後の足のケア

2018-11-23

ホノルルマラソン完走後。
ご飯を食べに行ったり、また翌日から遊びたい。
そのためにも足を走った後にしっかりとケアしないといけません。

では、具体的にどうケアすればいいのでしょう。

ゴール直後からみていきましょう。

まずは、ゴール後芝生のうえに行きましょう。
しばらくは座らず歩いた後に、芝生のうえでストレッチをしましょう。

足はカチカチになっているとおもいます。
しっかりと伸ばしておきましょう。
特に太ももとお尻は伸ばしておくべきです。

ホテルに帰ったら、まずシャワーを浴びます。
その後一直線にベッドへ、、、、、

ではありません！

そうです、行くべきは、、、、

そう、プールです。

ホテルにプールがないなら、ビーチへ行ってください。
まず大事なことは。。。

足を冷やすことです。

これが大事なのです。

この時に、足への栄養としてビタミンとプロテイン（たんぱく質）を摂取しましょう。

そんなんどこに売ってるの？というあなた！
ご安心を！

ワイキキ中にあるABCストア、ココに行けばなんでもあります。

プロテインのドリンクも売っています。

もし、苦手であればヨーグルトで代用してもいいですね。

あとはビタミンはサプリメントや、果物などにしましょう。

ホノルルマラソンのあとは「冷やして」「栄養」これです。
ぜひやってくださいね。