ホノルルマラソンまで約一か月、僕は今からこんな感じです。

2018-11-02

昨夜も5キロラン。
だんだん冷えてきたので、風邪には気をつけながらのランです。
今日はそんな話と、これからホノルルマラソンまで一か月ですべき練習についてお話しします。

さて、ホノルルマラソンまで約一ヶ月。
皆さんの中でだんだん盛り上がりも出てきましたか？

そんな中、大事なことがあります。

それはモチベーションを上げすぎないということです。
ついついやる気になって急な練習をしがちな時期です。

しかし、この時期は寒さも出てきて風邪もひきやすい。

風邪を引くと想像以上に体力も奪われます。
ですので、頑張って練習の気持ちはわかりますが、必ず体調管理をしてください。

まずは走ることにつきます。
別に距離をどうのとか、スピードをどうのではなく、できる限り毎日でも走ることです。

体に走ることを染み込ませんというか。
とりあえず走るようにしましょう。

さっきも話をしましたが、日本は今から冬。
この時期の無理な練習は風邪にもつながります。
さらに、あと一ヶ月程度。
人間の体はそんな急激に進化しない。
で、あれば、今更何をするのだ！ということです。

で、あれば、無理せず走ることにした方がいいです。
もちろんこの時期にハーフマラソンに参加する方も。
僕のパターンです。
頑張るのはそのハーフの時だけ。
あとはふわっと走るのです。

二つの話をまとめると、力むのがいちばんよくないのです。
ホノルルマラソンはフルマラソン。
42.195キロ。
この距離を走りぬかないといけません。
そのためには、最初から力んだらダメ。
スタートで意気込んで走ったらダメ。

特に、初めてのマラソン大会がホノルルマラソンで、初めてフルマラソンと言う人に気をつけてほしい。

意気込んで最初に飛ばすと、もちません。

リラックスして臨むためにも、今からは楽に構えて練習を積み重ねましょう。