ホノルルマラソン当日のウォーミングアップ
2017-09-28
本日の報告
今日は休足日にします。
金・土曜日で21.6キロ頑張ります。
9月走行距離
78.4kmキロ／目標100キロ
ホノルルマラソン当日のウォーミングアップ
ホノルルマラソンの当日、朝5時スタートのあわせてどんなウォーミングアップが必要でしょうか？
結論からいうと、、、
特別にウォーミングアップは不要です。
もちろん、走りこんでいる方は別として初心者ではじめてのフルマラソンというレベルであれば不要です。
最初の数キロをウォーミングアップと割り切れ
初心者は開き直って、最初の数キロをウォーミングアップだと思って走りましょう。
特に、スタートの段階で混んでいますのでスピードも出せません。
逆にスタートのテンションが上がってしまい、体力を消耗することも。
よって開きなおって最初はゆっくりアップだと思って走りましょう。
スタート地点まで歩くのもアップ
ホテルからスタート地点までかなりの距離があります。
歩けないことない距離ですので、僕は歩くことをお勧めしています。
軽いアップにもなりますからね。
ハワイの場合はアップ不要？
あくまで個人差がありますが、ハワイの場合気候がいいので、スポーツにおけるアップをそこまで目くじら立てなくてもいいとおもいます。
かるーく動かしておいて、ポロポロ走ってスタート。
もちろん、肌寒いのであればかるく屈伸などもいいでしょうね。
こちらの初心者のためのトレーニングもぜひ読んでみてくださいね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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