ホノルルマラソン完走後にすべきこと！

本日の報告

今朝は毎度おなじみジムからラン。
ジムに向かおうとすると、神戸大丸前にたくさんのマダムが、。。。。

どうやらイベントで有名なお弁当のようなものを売りに出すのでその整理券配布でした。
さて、今日のスタートは中華街。

朝の中華街を抜けて5キロの旅
途中で湊川神社を経由。

新開地で折り返して5キロです。

9月走行距離

27.24kmキロ／目標100キロ
体重も90キロ台に戻らずキープしてます。

ホノルルマラソン完走後にすべきこと

さあ、ホノルルマラソンの４２．１９５キロの旅が終わりホテルへ。
多くの方が、その夜は完走を記念して食事にいくでしょう。
余談ですが当サイトでも主催の完走食事会をしますのでお楽しみに！

ゴールから夜の間までに、必ずしてほしいことがあります。
それをしておくことで、翌日からのハワイでの楽しみ方に影響がでます。

まずはシャワーを浴びて、、、

やってほしいこと、それはまずホテルに帰りシャワーをあびて水着に着替えましょう。
そして向かうは。。。。

ホテルのプール
そこに下半身、足をつけましょう。
ようはね、アイシングです。

たいていの場合ハワイのホテルの水は冷たいです。
ぬるめのプールがデフォルトの日本人からすれば冷たいくらいです。
しかし、そこでひるんではいけません。
ここに足をつけてまずは頑張った筋肉をしっかるクールダウン。
そして、プールサイドでストレッチです。

冷やし終えたら。。。。。

冷やし終えたら今度はビーチへ。
やることは１つ、海に入って波間を漂う。

波を使った全身マッサージと言えるでしょう。
海に入ってぷかぷかとリラックスし、体をいたわります。

プロテインやビタミン剤等を飲む

海が終わればホテルに戻り一休み。。。。
と、その前に栄養補給だけしましょう。
足の筋肉が相当ダメージを受けています。
プロテインやビタミン剤を入れてからひと眠りです。

なお、最近はABCストアでも飲むタイプのプロテインドリンクが増えています。
しっかりたんぱく質を補給です。

余談ですが。。。
プロテインを飲んだことない人は「あの飲むと筋肉つくやつでしょ！」って思う人もいるかもしれませんが、プロテインはただのたんぱく質です。
薬ではありません。
飲んでも大丈夫です（笑

ちなみに前に飲んだのはこれです。
ABCストアでゲット

軽く寝る

栄養を取ったら仮眠しましょう。
あまりここでぐっすりいくと夜眠れません。
気を付けて！！

マッサージを呼ぶ

もちろん中にはマッサージを呼ぶ人もいるでしょう。
その場合は必ず事前に予約しましょう。
予約しておかないと、まずいっぱいで受けられませんよ！

まとめ

このようにマラソン後、しっかり体をケアしておくことで次の日がだいぶ楽になります。
走って次の日に帰る人も、飛行機で体が楽なように。
次の日から遊ぶ人は、翌日から泳げるように！
ゴールのあとにしっかりといたわりましょう！！

ゴールしてからホテルまでについてはこちらの記事を参考に！

ホノルルマラソンゴール後はどうやってホテルまで帰るの？

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